جراح اسلیو معده در شیراز

اتفاقی که پس از دوران بارداری و زایمان برای بیشتر خانم ها می افتد به غیر از افزایش وزن و انباشت چربی شکمی، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که به برآمدگی شکم و افتادگی آن منجر می شود. در حالت کلی لازم است که روزانه به طور متوسط 45 دقیقه پیاده روی کنید. با این حال کلید اصلی آب کردن چربی ها و لاغری شکم، به مدت زمان پیاده روی بستگی ندارد، بلکه شدت آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به این شکل که فکر کنید از منزل خارج شده اید و می خواهید با عجله خود را به جایی برسانید. سرعت ایده آل بین 4.8 تا 6.4 کیلومتر در ساعت است. خوشبختانه امروزه با وجود تلفن های هوشمند می توان به سادگی این میزان سرعت را کنترل کرد. با نصب برنامه های مخصوص روی گوشی هایتان می توانید سرعت و قدم هایتان را بسنجید و کنترل کنید. بایستید و سرجای خود بدوید، طوری که زانو ها به سمت قفسه سینه، تا نزدیک شکم بالا بیایند. در حین انجام این حرکت، دست های خم شده خود را مخالف با پا ها بالا و پایین ببرید؛ دست راست با پای چپ بالا می آید و دست چپ با پای راست. با یک حالت نشسته شروع کنید . پاها را به جلو دراز کرده و دست ها را در کنار خود قرار دهید . حالا پای چپ را تا زانو بلند و آرنج دست راست را به سمت زانو چپ بیاورید . این حرکت را با طرف دیگر بدن نیز انجام دهید. این حرکات ایروبیک برای لاغری شکم باعث تقویت باسن ، ران و قلب می شود . به گونه ای صاف بایستید که یک پای شما به سمت جلو و یک پای شما به سمت عقب باشد. دستان شما باید به گونه ای باشد که آرنجتان در زاویه 90 درجه قرار گیرد. سوال سومم اینه که همسروقتی زودانزال باشه ومن هنوزارضانشده باشم رابطه تموم بشه مشکلی هم برای من هم برای بارداریم پیش میاد؟ دختری ۱۹ساله ومجرد هستم مشکلم اینه که هیچوقت عادت ماهیانه ام منظم نبود و پارسال ک ۱۸سال بودم ۵ماه پشت سرهم پریود نشدم که رفتم دکتر امپول ودارو داد خوب شدم والان هم حدود ۳ماهی هست که در هر ماه ۳الی ۴بار پریود میشم یعنی بین هر پریودیم فقه ۳یا ۴روز فاصله هست که تو این روزها درد شدید مثانه وشکم دارم وترشحهام زیاده ولی بی بو وبدون رنگ و علاوه بر اینها سوزش وخارش واژن هم دارم رفتم دکتر دارو داد گفت تا قطع بشه وگفت کیست تخمدان داری شما نظرتون چیه؟ اگه واقعا کیست باشه ضرری روی باروریم داره؟ وقتی ازدواج کنم مشکلی برام پیش میاد ؟ شرمنده طولانی شد وممنون.. سلام خسته نباشیدنوبت۲۶۱۱هستم.بنده۱۹سالمه ومجردم.اختلال هورمونی دارم دکترهم گفته احتمال کمی وجود داره تنبلی تخمدان داشته باشم.برای برطرف کردنش باید چیکار کنم واینکه گاهی اوقات سوزش ادراردارم دلم دردمیگیردچی مصرف کنم برطرف بشه؟ برای زایمان طبیعی راحت چ مواردی کمکم میکنه ک باید انجام بدم؟ 2 _به برنامه غذایی فکر کنید ، نه به رژیم بدون نیاز به بی هوشی به مقدار کافی از آب و آبمیوه تازه استفاده کنید دراز نشست با توپ چربی بخشی از مواد غذایی است که باعث چاقی صورت می شود. انواعی از مواد غذایی نظیر میوه ها , سبزیجات تقریبا بدون چربی اند و برخی دیگر مثل آجیل ، روغن ، کره و گوشت دارای مقادیر زیادی چربی هستند.چاقی صورت چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بچه های کوچک نیاز ضروری به مقدار مشخصی چربی در رژیم غذایی خود دارند تا سیستم عصبی و مغزی آنها بتواند سالم رشد کند. چه مقدار چربی روزانه باید بخورید ؟ کارشناسان تغذیه می گویند که بدن انسان ها در روز حدود 30 درصد چربی نیاز دارد در زیر یک نمونه رژیم غذایی برای شما آورده شده که با رعایت آن قادر خواهید بود به وزن ایده آل خود برسید. در مجموع 29 درصد چربی می شود یعنی 190 کالری از 660 کالری چربی روزانه باید بخورید. قند بدترین عضو رژیم غذایی دنیای کنونی ماست. لقب سم سفید به درستی انتخاب شده است و این سفید مضر کاملا شایستهی آن است. مصرف نادرست قند باعث تغییر در وضعیت هورمونها و بیوشیمی بدن میشود و افزایش وزن ایجاد میکند. گلوکز و فروکتوز از انواع قندها هستند. در تمام مواد غذایی گلوکز وجود دارد. مثلا در نشاستهها و سایر مواد غذایی که مصرف میکنیم. اما درصد قابل توجهی از فروکتوز بدن ما به وسیلهی قند و شکر اضافی بهدست میآید. مصرف بیش از اندازهی فروکتوز باعث مقاومت انسولینی میشود و سطح انسولین را در خون بالا میبرد و مقاومت لپتینی ایجاد میکند. همه اینها موجبات چاقی را فراهم میکنند. فشار به پاشنه پا وارد می شود. دمبل ها تا سطح شانه بالا آورده می شود و حرکت جلو بازو انجام می شود. بالانه صاف شده و دمبل ها بالاتر می روند و تا پرس سرشانه دنبال می شود. دمبل ها پایین آورده می شوند. هر دست نیاز به دمبل جداگانه دارد. دمبل ها در بالای شانه قرار می گیرند. آرنج ها خم می شوند و با پای راست زانو زده می شود. زانوی پای دیگر خم شده و به طور کلی کلی زانو زده می شود. زانوی راست بالا آورده شده و حرکت تکرار می شود. پاها به اندازه عرض لگن باز می شود و دمبل در دستان قرار می گیرد. یک قدم جلو رفته و زانوها در وضعیت خم قرار می گیرند. همزمان حرکت جلو بازو انجام می شود. زانوی پشتی 90 درجه خم شده و به زمین می رسد. وزن باید روی پاشنه پا نگه داشته شده و به حالت اولیه باز گردد. در برنامه بدنسازی چربی سوزی این حرکت حرفه ای محسوب می شود. وزنه های دمبل باید هم وزن باشند و هم سطح با شانه ها باشند. یک قدم به عقب بروید. وزنه ها بالای سر برده شوند. هر دو وزنه دوباره پایین آورده شوند و زانوها بیشتر خم شوند تا پای پشتی در زاویه 90 قرار بگیرد. پاها صاف شوند و وزنه ها به سمت سقف برده شوند. پاها به اندازه عرض لگن باز شود و دمبل ها در کنار بدن قرار بگیرد. آرنج ها به طرفین خم شود و دمبل بالا اورده شود. سپس دمبل پایین بیاید و حالت اولیه تکرار شود. در برنامه بدنسازی چربی سوزی این حرکت میتواند نتایج زود هنگام داشته باشد. پاها به اندازه عرض شانه باز شود، در هر دو دست از دمبل استفاده شود. آرنج ها به سمت پشت سر خم شوند. دست ها صاف شده و دمبل ها بالا گرفته شود. بازوها پایین آورده شده و حرکت تکرار شود. پیشنهاد می شود درباره جدول رژیم غذایی برای نوجوانان چاق بخوانید. برای مثال اگر خانم های خانواده ما در قسمت ران چاق می شوند، ما نیز در معرض چاقی ران هستیم، درست همانطور که خصوصیات اسکلتی را از خانواده به ارث می بریم. انجام تمرینهای شکم و پهلو به منظور از بین بردن چربی های انها باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش به سختی می توان به نتیجه مطلوب رسید . تمرین بیش از حد شکم می تواند موجب ناراحتی در ناحیه ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید . حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می دهد . فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند . آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد. رژیمهای کمکربوهیدرات وزن آب را نیز به سرعت کاهش میدهد که باعث میشود نتیجه سریعتری بگیرید.تحقیقات مختلفی نیز به مقایسه رژیم کمکربوهیدرات و کمچربی انجام گرفته که نشان داده است رژیمهای کمکربوهیدرات به طور خاص بر چربیهای شکم اثر میگذارند. این یعنی میزان قابلتوجه چربی که با این رژیمها از بین میرود، چربی خطرناک و بیماریساز شکمی است. فقط کافی است که مصرف کربوهیدرات خود (مثل برنج، پاستا، نان و امثال آن) را محدود کنید، مخصوصاً اگر میزان پروتئین مصرفی خودتان را بالا بردهاید. اما اگر لازم است که خیلی سریع وزن کم کنید، میتوانید کربوهیدرات مصرفی خود را تا ۵۰ گرم در روز پایین بیاورید. این باعث میشود اشتهایتان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربیهای بدنتان برود. البته رژیمهای کمکربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتیتان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، بسیار مفید است. احتمالاً شنیدهاید که مصرف فیبر میتواند به کاهش وزن کمک کند.